Schlafstörungen - Formen
Nachfolgend werden die bekanntesten Formen von Schlafstörungen aufgeführt. Nicht jedes Einschlaf- oder Durchschlafproblem ist eine Schlafstörung im klinischen Sinne. Erst wenn die Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum auftreten, sollte die Schlafstörung als solche bezeichnet werden. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie sich zur Abklärung bitte medizinisch und/oder psychologisch von einem Experten untersuchen,
Insomnien
Typische Anzeichen von Schlafstörungen aus dem Bereich der Insomnien sind Einschlafprobleme am Abend oder Durchschlafprobleme mit nächtlichem Aufwachen und Wachliegen sowie frühzeitiges Aufwachen in den frühen Morgenstunden.
Hypersomnien
Menschen mit Hypersonien haben am Tage Probleme durchgehend wach bleiben zu können. Es kommt zu ungewolltem Einschlafen zwischendurch. Die Betroffenen fühlen sich am Tage schläfrig. Ein häufiger Grund dieser Form von Schlafstörungen liegt in einem gestörten Nachtschlaf, oftmals verbunden Störungen der Schlafatmung und Schnarchen (Schlafapnoe).
Parasomnien
Parasomnien sind weitere während des Nachtschlafs auftretende Störungen. Die bekanntesten Störungsbilder sind Alpträume, Zähneknirschen, Schlafwandeln, Sprechen im Schlaf u.a.
Gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus
Bei einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus treten Probleme auf, zu den normalen Schlafzeiten in den Schlaf zu finden. In der Regel treten diese Schwierigkeiten nur zeitweise auf und verschwinden von selbst, z. B. nach dem sogenannten JetLeg, der nach Fernreisen/-flügen über die Zeitzonen hinweg auftritt. Eine häufige Ursache sind auch Nacht- oder Schichtarbeit.
Stressfrei schlafen!
Wenn Sie verschiedene wirksame mentale Strategien und Entspannungsmethoden zum Einschlafen kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen als Einschlafhilfe die Audio-CD mit Begleitheft "Stressfrei schlafen". [mehr Infos]
Hörbuch-Tipp
Schlafstörungen Ursachen
Wenn Sie aufgrund beruflicher Belastungen, aufgrund von Stress oder anderer persönlicher Ursachen einmal mehrere Tage nicht entspannen und zu wenig Schlaf bekommen, ist dies ganz normal. Das Schlafdefizit kann in der Regel durch nachgeholten Schlaf kompensiert werden.
Wenn Sie jedoch ...
Einschlafhilfen
Fördern Sie Ihre natürliche Schlafbereitschaft für den Abend und für die Nacht. Tun Sie aktiv etwas zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Ernähren Sie sich am Abend in dem Bewusstsein, das Ihr abendliches Ess- und Trinkverhalten Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben. Vermeiden Sie es, zu spät und ...